JAK BUDOWAĆ W SOBIE RADOŚĆ KAŻDEGO DNIA?

4

Najpierw rezygnujesz z drobiazgów, potem z większych rzeczy,
a w końcu z wszystkiego. Śmiejesz się coraz ciszej, aż wreszcie zupełnie przestajesz się śmiać.
Twój uśmiech przygasa, aż staje się tylko imitacją radości, czymś nakładanym jak makijaż.

Harlan Coben w Obiecaj mi

Moje myśli to nie ja, moje emocje to nie ja, moje słowa to nie ja… Ja to znacznie więcej, ja mogę wpływać na zmianę myślenia, na powstawanie innych emocji, na używanie innych słów.  To nie moja dusza nie ma radości. A skoro tak, mogę radość w sobie zbudować

  • Wyspać się.
  • Wstać rano. Równie piękny jest poranek z budzącym się słońcem jak ten zamglony. Cieszę się za każdym razem, kiedy oglądam warszawski świt. Poranki w innych miejscach są dodatkowo nieco inne pod względem pejzażu.
  • Uśmiechnąć się zaraz po obudzeniu.
  • Zameldować się Bogu. Podziękować za obudzenie się, poprosić o wsparcie w ciągu dnia.
  • Przywitać z kolejnym dniem i w ciepłej, pogodnej tonacji pomyśleć o mających nastąpić wydarzeniach dnia. U mnie same przyjemności: wykład – telekonferencja dla wspaniałych ludzi z BPH. Wspaniale, będę to robić po raz pierwszy w taki sposób. Czuję radosne podniecenie na samą myśl, że znowu będę miała jakieś nowe doświadczenie.  Potem trochę pracy w biurze, gdzie jest ładny wystrój, dobra energia i wierzący w to, co robimy ludzie. A dalej… aaa Żelazna dama, film na który wybieram się razem z moją Asystentką.  Wspaniale.
  • Obudzić się w mieszkaniu, w którym jest ład. Opłaca się uprzątnąć wszystko wieczorem.
  • Uśmiechnąć się jeszcze raz – do własnego odbicia w lustrze
  • Zacząć od ruchu – gimnastyka. Zastrzyku endorfiny ale także radość dające poczucie spełnionej obietnicy; pierwszy sukces.
  • Po gimnastyce choć kilka minut posiedzieć w ciszy, uspokajając swój umysł lub obserwując przelatujące myśli.
  • Włączyć radosną muzykę. Potańczyć nawet. Kilka taktów, a już robi się inaczej
  • Odtworzyć afirmację na komputerze. Ja mam swoja ulubioną. Natychmiast wzrasta we mnie radość i siła.
  • Zadbać o milutki szlafrok i takież pantofle ranne
  • Jeśli pić kawę, to tak, jak lubimy i koniecznie w pięknym kubku. Czasem opłaca się zainwestować w dobry ekspres. Smakujemy kawę. Na kubek koniecznie trzeba popatrzeć. Mój dzisiejszy to obraz Klimta w ciepłej tonacji z przewagą czerwieni.
  • Na śniadanie tylko to, co lubimy i koniecznie ładnie podane. Warto zadbać o kolory na talerzyku.
  • Osobom, dla których pogoda ducha jest szczególnym wyzwaniem polecam dziękowanie za wszystko, co mają, ze szczególnym uwzględnieniem tego, co przecież normalne: dziękuję za ciepło w mieszkaniu, dziękuję za ciepłą wodę, ładna łazienkę; dziękuję za pachnące kosmetyki, miły w dotyku szlafrok; dziękuję za zapach kawy, za ładne naczynia, za widok za oknem; dziękuję za sprawność i siłę woli, dziękuję za komputer i Internet; dziękuję za moich bliskich, za rodzinę i przyjaciół, dziękuję za energię do życia… I tak dalej i tak dalej.
  • Nie śpieszyć się (w tym celu należy wcześniej wstać)
  • Spędzić ze sobą chwile pod prysznicem. Dać ciału znać, że jest dla nas ważne i że je kochamy.
  • Odziać swoje ciało (jest różnica pomiędzy ubrać się a odziać swoje ciało) wybierając coś z szafy, w której jest porządek i… tylko to, co lubimy i w czym chodzimy
  • Pamiętajmy o kolorach. Kobiety rozstańcie się proszę z tą czernią nieozdobioną, będzie radośniej. Smutasom polecam szczególnie pomarańcz i wszelkie odcienie czerwieni i różu. Dobrze robi kolorowa apaszka.
  • Pod żadnym pozorem nie oglądać i nie słuchać wiadomości przynajmniej do południa. To niczego nie zmieni w naszym życiu… oprócz nastroju i programu w podświadomości.
  • Powstrzymać się od negatywnych komentarzy na temat pogody
  • Zostawić w domu porządek. Czujemy się lepiej, a czysty dom daje więcej radości, kiedy do niego wracamy.
  • Utrzymywać porządek, by nie było w naszych wnętrzach niepotrzebnej dysharmonii
  • Mieć w domu świeże kwiaty
  • Przynajmniej część drogi do pracy przejść spacerkiem. BPH ma nawet kampanię zachęcającą do tej formy ruchu swoich pracowników. Bardzo mi się to podoba. Sama przesiadam się z taksówek na komunikację miejską, choć spacerów mam i tak sporo.
  • Przyspieszyć nieco, to dodaje energii albo wdychać wiosnę, to uszczęśliwia
  • Liczyć własne uśmiechy
  • Uśmiechnąć się do pierwszej osoby, z którą nawiążemy kontakt wzrokowy
  • Pogłaskać kota, psa (własnego)
  • Przytulić dziecko, męża, żonę czy inna bliską osobę. Przytulać się jak najczęściej.
  • Użyć ulubionych perfum (podziękować za nie)
  • Kupić kwiaty, najlepiej tulipany
  • Przynieść kwiaty do miejsca pracy
  • Powiedzieć komplement każdej osobie, z którą pracujemy
  • Uważać na słowa – niech padają tylko dobre i pozytywne
  • Uważać na minę. Jeśli czujemy, że koło ust mamy spięte mięśnie, rozluźnić je… Najlepiej w uśmiechu
  • Jeść tylko dobre rzeczy
  • Bez poczucia winy zjeść coś pysznego – śliczną czekoladkę
  • Obejrzeć ulubiony pozytywny program. Ja ostatnio jak mogę oglądam serial Julia. To wtedy zjadam także swoją czekoladkę
  • Porozmawiać ciepło choć z jednym człowiekiem w ciągu dnia
  • Nie zapomnieć spojrzeć na niebo
  • Poszukać śladów wiosny. W ogóle w zależności od pory roku przez chwilę poszukać tego, co dla niej charakterystycznie piękne.
  • Mówić jak najczęściej dziękuję
  • Koncentrować się tylko na tym, na co ma się wpływ
  • Poczytać coś, co sprawia nam przyjemność a i rozumu nie odbiera
  • Pobawić się z dziećmi
  • Podsumować pozytywnie dzień. Pomyśleć czego się nauczyliśmy, co dobrego zrobiliśmy, co wnieśliśmy do świata
  • Snuć plany na przyszłość i działać w kierunku ich realizacji
  • Mieć jakąś pasję. Znaleźć ją koniecznie, jeśli jej brak
  • Powstrzymywać się od cynizmu, sarkazmu i złośliwości. Kiedy się pojawia chęć takiego działania, zamienić ją na lżejsze słowa czy milczenie z uśmiechem zrozumienia dla drugiej istoty, która podobnie jak my sami, stara się żyć najlepiej jak potrafi.
  • Pracować i żyć  z pasją albo… zmienić pracę czy inny istotny element życia
  • Choć raz dziennie poczuć się rozbawionym
  • Pójść w miarę wcześnie spać w wywietrzonym pokoju (najlepiej nie zamykać okna) do łóżka z ładną pościelą
  • Przed snem koniecznie pomarzyć i wizualizować swoje pragnienia
  • Przytulić się do kochanej osoby lub… starannie wybranej podusi
  • Śnić pięknie. Ja dziś tak miałam.

 

To tylko wybrane sposoby na odzyskiwanie radości życia i na zwiększanie jej w sobie. Dobrego dnia, pełnego Radości.

 

ZADANIE:

  • Proszę sprawdzić, co Państwo robią codziennie, by zachować Radość życia.
  • Proszę spróbować przeżyć dzień uwzględniając te wszystkie propozycje, które możliwe są do zastosowania w Państwa życiu.
  • Proszę też uzupełnić tę listę o Państwa propozycje.

 

 

v

 

 

 

 

PODZIEL SIĘ

4 KOMENTARZE

  1. Pikekne! Mowi sie ze kobiety ktore nosza czarne stroje maja barwne zycie. Ale je rowniez bardzo polecam kolor czerwony . To doskonala terapia. Kubki, plaszczyki, apaszki……Ja juz dawno wprowadzilam czerwien do swojego zycia. Dziala rewelacyjnie. Przed chwila wysluchalam w telewizji wystapienia pewnego duchownego i on zwrocil uwage, ze 
    czesto mamy w otoczeniu ludzi ktorzy uwielbiaja krytykowac,osmieszac, zawsze cos jest nie tak dla nich.Wazne jest nauczyc sie koncentrowac na swoich marzeniach, celach, talentach i nie dac sie wciagnac w ich gre.Zamiast z nimi walczyc , udawadniac swoja racje zwyczajnie nie zwracac uwagi. Powiedzial pieknie ze trzeba poszybowac jak ptak w gore ! Za swoim marzeniem. Nie warto walczyc o akceptacje wszystkich bo to nie mozliwe ale koncentrowac sie na tych ktorzy nas kochaja i nas wspieraja. Zycie staje sie wtedy o wiele piekniejsze.
    Pozdrawiam

  2. Witam !

    A co Pani poradzi ludziom w Polsce, którzy każdego dnia idą na „wojnę”, by walczyć o przetrwanie im nie jest do śmiechu bo idą walczyć … Czy takie żyć też może być piękne ?

  3. hmmm czy to w Polsce czy w innym panstwie, życie jest takie samo te same problemy , klopoty, wyzwania, zadania do wykonania…a mi brak energii zyciowej, nawey nadchodzaca wiosna mnie nie cieszy…odczuwam brak sensu …wiosenna depresja:(

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here